最近，笔者的一位朋友就向我大吐苦水，说他“虽然丰衣足食，表面上风光无限，但内心却苦恼无边”，因为他连“睡觉做梦时都想着单位和工作上的事”，以至食不知味，患了“三高”（即高血压、高血脂、高血糖），不到40岁，性功能下降明显，弄得夫妻不和……但是，面对过度的工作压力，他又不知道该如何化解。

　　其实，近十多年来，被工作压力压得喘不过气来的人比比皆是，以至患心身疾病、精神疾病的人日渐增多。在此，笔者根据自已的经验，向大家介绍几种减压方法，希望对大家缓解工作压力和其它压力有所帮助。

　　一是自我宣泄。每当工作压力压得你喘不过气来时，你可暂时放下手头上的工作，如果环境允许，你可以大声地把心中的不满说出来；或大声咒骂；或引吭高歌；或自我表扬，自我鼓励，最好辅以动作（如挥手、握拳、挺胸、咬牙、仰头，等等）；通过以上方式，你可以暂时缓解自已的情绪，使压力循形，一身轻松，之后再度投入工作。

　　二是借物移情。当你心情感到烦闷时；当你面对巨大的工作压力感到无奈时，你不妨在为自已倒杯开水，冲杯咖啡；或在下班后上街购物；或约上三五知已品茗聊天，唱歌跳舞；或投身到大自然的怀抱中欣赏美景，呼吸新鲜空气；或者看书作画，或者陪家人吃饭、看电视、聊天……通过这些看似“无关紧要”的活动，你可以换换脑子，压力减缓，以再度投入工作。

　　三是回家睡觉。无论工作多忙，压力多大，人始终需要睡觉、休养生息－－这是不以人的意志为转移的生理规律；这不仅仅是为了恢复体力，不仅仅是为了生理上的休息，而且是心理上的休息，是心理休息的一种最简易、最原始的方法，就如出生时在母亲的子宫里，出生后在母亲的怀抱里；因为，自已的家是最安全、最宁静的地方，自已的被窝最温馨！这是任何高级宾馆酒楼都无法比拟的，如果配合老公（或老婆）的爱抚，则效果更佳。一觉醒来后，你会感到全身舒适，头脑清醒、精力充沛，因而能更好地再去迎新的挑战。

　　四是领悟难题。当你在工作中、或事业上处于不进则退的关键时刻时；当你试过多种方法都无法解决令你头痛的难题时，你不妨放下架子，不耻下问，从中寻找思路和灵感；或者寻找信得过的高人，毫无保留地把难题产生的龙来去脉对他说清楚，即借人脑袋。在高人的分析帮助下，全面深刻地领悟自身产生压力的症结所在，领悟自身与周围环境不协调之缘故，从而起到认识难题、解决难题、最终化解压力的目的。

　　五是心理保健。首先，要正确认识和评价自己，在工作和事业上量力而为，避免身心超负荷运转；其次，要培养多种高尚的业余爱好，使自已有所寄托，并陶冶性情；再次，最好多结交良朋益友，这不但可以使自已在压力来临时得到帮助，获得信息，而且可可使自已的苦乐得以宣泄，能力得以体现，心理得以平衡。

　　最后，最好学会一些自我放松技术，如自我调节（控制）技术、放松功、瑜珈、坐禅、静默法、冥想法、太极拳等；如果经以上努力还不能解决问题的话，那就有必要去看心理医生了。陈金伟